Bazen karnımız çok acıktığında, şekerimiz düştüğünde, çok yorulduğumuzda ya da çok güç kullandığımızda ellerimiz titreyebilir. Çoğu insanın ara ara yaşadığı el titremesi, bazı durumlarda vücudunuzdaki eksiklerin de bir habercisi.
Tıp dilinde “Tremor” olarak bilinen el titremesi ve ritmik titremeler, bir tür sinir sistemi, yani nörolojik bozukluktur. Vücudun hemen her yerinde meydana gelebilecek bu ritmik ve istemsiz titremeye en sık ellerde rastlanır. Vücuttaki çeşitli eksikliklerin habercisi olan el titremesinin nedeni nedir? Hangi vitaminin eksikliği el titremesine neden olur? El titremesi tedavisi nasıl yapılır?
El titremesi çoğu insanın tecrübe ettiği istemsiz bir kas hareketidir. Ritmik olarak gerçekleşen bu hareket, çoğu zaman heyecan, öfke, korku, stres, yorgunluk, vitamin ya da mineral eksiklikleri, fazla kahve ve çay gibi içeceklerin tüketimi nedeniyle yaşanır.
Tremor isimli el titremesi rahatsızlığı aslında genel anlamda günlük hayatınızdaki eylem ve stresin nörolojik etkileridir. Kendi başına yaşamı büyük ölçüde etkilemez, ancak günlük yaşamın zorlaşmasına neden olabilir. Farklı hastalıkların da habercisi olabilecek bu rahatsızlık, aşırı alkol tüketiminde çokça görülür. Ayrıca bazı ilaçların kullanımına bağlı olarak da Parkinson, epilepsi, polinöropati, distoni benzeri hastalıklar da el titremesine yol açmaktadır.
Yaygın olarak B12 vitamininin eksikliği, vücutta ve ellerde ritmik titremelere neden olur. B12 vücutta DNA sentezi, eritrosit üretimi, sinir doku yenilemesi gibi önemli görevler gören bir vitamindir. Bu nedenle B12 alımı son derece önemlidir ve ellerinde titreme görenler, doktor kontrolüyle birlikte B12 takviyesi almalıdır.
B12 vitaminini takviye olarak alabilmenin yanı sıra çeşitli gıdalardan da faydalanabilirsiniz. B12 zengini gıdaları diyetinize ekleyerek el titremesi gibi rahatsızlıklardan korunabilirsiniz. İçerik olarak B12 deposu olup diyet listenize ekleyebileceğiniz besinler şunları:
B12 vitamininin eksikliği ellerde titremeye neden olmanın yanı sıra kendini farklı semptomlarla da gösterebilir. Eğer el titremesinin yanı sıra aşağıdaki belirtiler varsa, B12 eksikliğiniz olabilir. Ancak yine de el titremesi, başka hastalıkların da habercisi olabileceğinden, doktorunuza danışmanız en sağlıklısı olacaktır.