6.500’den fazla yetişkinin verilerini inceleyen araştırmacılar, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının yaşlanma sürecini etkileyebileceğini keşfettiler. Kalp sağlığını koruma, biyolojik yaşımızı yaklaşık altı yıl daha genç tutabilir.
Amerikan Kalp Derneği’nden Donald Lloyd-Jones, bu bulguların kronolojik yaş ile biyolojik yaş arasındaki bağlantıyı anlamamıza yardımcı olduğunu belirtti. Daha uzun bir ömür sadece istenen bir hedef değil, aynı zamanda sağlıklı yaşamak da amaçlanmaktadır.
Araştırmacılar, bir kişinin biyolojik yaşını belirlemek için metabolizma, organ fonksiyonları ve inflamasyon gibi faktörleri inceledi. Yüksek biyolojik yaş ivmesi, hızlı biyolojik yaşlanmanın bir göstergesi olarak kabul edilirken, bu önlemlerin uygulanması biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabilir.
Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’nden Nour Makarem, kardiyovasküler sağlığın biyolojik yaşlanma ile ilişkili olduğunu ve bu ilişkinin doza bağlı olduğunu vurguladı. Kalp sağlığı iyileştikçe biyolojik yaşlanmanın azaldığını gösteren çalışma sonuçlarına dikkat çekti.
Amerikan Kalp Derneği tarafından belirlenen yaşlanmayı yavaşlatan sekiz sağlık önlemi şunlardır:
- Sağlıklı beslenme
- Daha aktif olmak
- Sigarayı bırakmak
- Sağlıklı uyku
- Sağlıklı kiloyu korumak
- Kolesterolü kontrol etmek
- Kan şekerine dikkat etmek
- Kan basıncını yönetmek
Bu önlemler, yaşlanma sürecini yavaşlatarak daha uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarını oluşturuyor.
Bir yanıt yazın