Uykusuzluğun nedenleri çeşitlilik gösterir ve bireyden bireye farklılık gösterir. Kafeinli içecekler, sigara, alkol, psikolojik bozukluklar, teknolojik aletler, gürültülü ortamlar, uyku apnesi gibi faktörler uykuya dalmayı, uykuyu sürdürmeyi ve REM rüya uykusunu olumsuz etkileyebilir.
Uykusuzluk, beyinde serotonin ve dopamin hormon düzeylerini etkiler. Serotonin düşüklüğü uykusuzluğu tetiklerken, dopamin düzeylerindeki bozukluk motivasyon eksikliği ve konsantrasyon zorluğuna yol açar. Uykusuzluk aynı zamanda stres hormonu kortizolü yükseltir, stres ve anksiyeteyi artırarak duygusal dengesizliğe neden olabilir.
Melatonin: Doğal bir hormon olan melatonin, uyku düzenini sağlamada etkilidir. 1-10 mg arasında hekim önerisine göre kullanılabilir.
Magnezyum: Zihni ve vücudu sakinleştirerek uykuya yardımcı olabilir. Melatonin üretimini artırıcı özelliğiyle bilinir.
Uykusuzlukla başa çıkmak için birçok takviye ürünü bulunsa da bunları kullanmadan önce doktora danışmak önemlidir. Uykusuzluk sorununuz kronikse, uzman bir doktordan destek almak en doğrusudur.