Hayatımızı sürdürmemizi ve yaşama tutunmamızı sağlayan en önemli şey aslında mutluluktur. Bu konuda açıklama yapan Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, psikolojik olarak ‘’kendini iyi ve mutlu hissetme’ hormonu olan serotonin beyin ve bağırsaklarda üretildiğinden bahsetti.
Serotonin eksikse kendimizi depresif, halsiz, isteksiz, karamsar ve çaresiz hissetmemiz oldukça normaldir. Uykuya dalmakta güçlük çekebilecek bu dönemde gece yarısı uyanmalar ve yemek yeme ihtiyacı görülebileceği gibi çok fazla şeker ve karbonhidratla beslenme de serotonini daha da düşürebilecektir.
Beyinden salgılanan “motivasyon” hormonu ile duygusal tepkileri kontrol ederek hafıza, dikkat ve odaklanma fonksiyonlarını düzeltmekte mümkündür. Hayattan zevk alınması, heyecan ve beynin ödül mekanizmasının çalışması bu hormonla birebir ilgilidir.
Sabahları çay kahve içmeden güne başlama gibi durumlarda kendinizi keyifsiz ve halsiz hissetmeniz olağandır. Bu nedenle beynin dopamin salgılamasını artırmak için, öğünlerde tirozin ve fenilalanin içeren besinlerle beslenmeniz gerekmektedir.
Düzenli egzersiz ruh halinizi iyileştirirken düzenli uyku, dopamin seviyelerinizin korunmasına yardımcı olabilmekte ve günde 5 dakika güneş ışığına çıkmak dopamin üretimi için oldukça önem vermektedir.
Beyindeki hipofiz bezinden salgılanan ve aşk hormonu olarak da bilinen Oksitosin; sarılma, yakınlaşma, sadakat ve bağlılık hormonudur. Bu hormon duygu durumumuzu dengeler, kan dolaşımımızı düzenler, kortizolü düşürerek stresimizi azaltır, sadakat duygumuzu daha da güçlendirmektedir.
Bir yanıt yazın